jem nie jem

[...] bedzie. jesli chodzi o mase, to mowil, ze przyrost bedzie, ale nie taki jakbym nie trenował pilki. bardzo prosze o rady, bo nie chce trenowac na darmo. ps. co do diety to jem conajmniej 5 posilkow, produkty bogate w bialko, ale z umiarem oczywiscie ps2. uprzedzajac pytania o zapał to prosze sie nie martwic, bo pilke nozna sumiennie trenuję od [...]

[...] 71kg (przed siłownią 67kg) Nie mam żadnej diety bo jestem na utrzymaniu rodziców i jakoś się z nimi nie dogaduje :) ale staram się przestrzegać zasad (np: zamiast ziemniaków jem ryż) jem więcej jajek (przed siłownią od świetnie 3 jaja na 2 tygodnie) lub 4/6 posiłków dziennie. Mniejsza o to, karnet na miesiąc mnie wynosi 60zł, ja wiem że nie [...]

[...] z odzywkami mowi mi koles ze to bedzie dobre a czytam na forum o tym i chu* z tego jest. Ps. gdzie nie przeczytam pisza dieta i aeroby!!!! Diety szczegolowej nie mam nie jem fast-foodow, nie jem na noc (max 19h), wiecej bialek,owocow niz weglowodanow, biegam na czczo okolo 30 min biegiem "wolnym". Nie chce zadnych diet wykupywac itp. Tak jak [...]

[...] wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Dukan około 2010r :( Co do diety którą stosuję i właśnie wrzucam do oceny to kompletnie wyrzucilem pieczywo, nie jem nabialu oprocz jajek. Zamysł był taki, że śniadanie biało+tłuszcze, na obiad wszystko po trochu a na kolacje wegle. Teraz wlasciwie sie zorientowalem ze ta kiełbasa to [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jakieś 3 razy w tygodniu rower - 2h-4h 50km-100km Odżywianie : nie jem mięsa, a ostatni miesiąc byłem na diecie wegańskiej ~1800kcal z potreningu.pl, schudłem przez ten miesiąc jakieś 4kg, ale czułem się słaby na rowerze i chcę to zmienić. [...]

[...] piętro. Poza tym ciągle chodzę napęczniały od ilości jedzenia. To się dzieje tylko wtedy jak jestem najedzony. Najlepiej czuję się na prawie że "głodówce" kiedy to dziennie jem nie więcej niż 1000kcal, ale przecież nie będę tyle jadł bo zachudzę się na śmierć. Kiedy jem mało tak jak mówiłem do 1000kcal dziennie max to czuję się wyśmienicie i mam [...]

[...] jestem na diecie, na poczatku byla dosyc rozmaita, jadlem tunczyki, makarony, czasami razowca, których teraz, ze względu na aspekt finansowy czy też może "smakowy" nie jem, kiedys jadlem puszke tunczyka dziennie ale doszedlem do wniosku ze sie nie oplaca, skoro u mnie w miescie koszka 120g tuny kosztuje 3.50zł, popadlem w monotonie, nie [...]

[...] wątek. MAm 17 lat i 172cm...waże jakieś 64kg..uhh i zalezy mi na zrzuceniu brzuszka bo mam z nim problem :D Narazie jestem na diecie...takiej troche nijakiej...bo niby nie jem słodyczy ale czasami coś wpadnie...nie jem ziemniaków ani masła ani makaronu...staram się jesć dużo białka ale pogubiłam się w tym wszystkim. Chciałabym żebyście pomogli [...]

[...] bo mam silna wole, ale... no wlasnie teraz biegam tylko 3 razy na tydzien i do tego mam straszne wahania wagi - mianowicie raz waze 56, a potem 58 i tak w kolko, jak sie najem to potem nie jem kolacji albo sniadania najgorsze jest to, ze jestem na etapie intensywnego rozwoju i powinienem zazywac okolo 3000kcal dziennie, ktorych kiedys nie [...]

[...] w domu, możliwość basenu 1-2x w tygodniu Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Brak konkretnej diety i wyliczania kalorii aczkolwiek nie jem ziemniaków, unikam białego pieczywa, fast foodów. Pijam zwykła herbatę ok. 0,5l-1l dziennie i to wszystko. Alkoholu prawie wcale. (dosłownie raz do roku jakiś sylwester) [...]

[...] i to tylko tradycyjnie na brzuchu, udach i posladkach. Nie musze mowic jak to wyglada... :/ Jem w miare zdrowo chociaz zdeydownie za duzo weglowodanow i tluszczy. Ogolnie jem zbyt duze porcje. Ale za to nie jem w ogole slodyczy. Moj plan: Ograniczyc spozycie alkoholu do minimum. Ograniczyc wielkosc porcji oraz ilosc spozywanych weglowodanow. [...]

[...] tez na silowni bo mialam za duzo stresow z moja praca magisterska.Przez tez ostatni rok zmienil mis sie smak i nie jestem juz uzalezniona od slodyczy wogole ich prawie nie jem -czasami tylko jem lody w Mac Donaldzie o obnizonej zawartosci tluszcczu 150 kcal. Moj problem dotyczy obliczenia zapotrzebowania kalorycznego- wydaje mi sie, ze moj [...]

[...] ze 2cm w biodrach spadlo i tyle. Nie chce tez bardzo zmieniac diety, nie mam czasu na liczenie kcal itp, Ogolnie staram sie nie jesc slodyczy ale raz czy dwa w tyg cos tam zjem malego, nie jem ziemniakow i makaronow/ryzu wogole. Nie pije nic gazowanego/sokow (sama wode, czasami mleko), nie uzywam oleju (nie lubie), zawsze oliwy z oliwek. [...]

[...] w ok. rok. To micha w dzień bez treningu. Wiem, że za dużo nabiału, a tłuszcze nasycone w takiej ilości, bo boję się o @. Jem czysto, unikam przetworzonej żywności, nie jem nic co ma na etykiecie E-XXX, posiłki spożywam co 3-4 godziny, piję 2,5l płynów (tylko wodę, herbatę zieloną i ziółka-pokrzywa, bratek, len). Zdjęcia dam potem. [...]

[...] ok. 1,5 roku. Mam do was pytanie, czy klatkę mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu z 1 dniową przerwą ? Od tego czasu mój plan oczywiście się zmieniał. Diety specjalnej nie mam, jem dużo mięsa, ryb, nie jem słodyczy. Od ok. 3 mieś. mam taki. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Ćwiczę klatkę, biceps i triceps. Na klatkę robię [...]

[...] szybko i odkladajac sztange na lawe, talezy nie moglemzrzucic bo byl blok,zatrzaski,okciekawe ilu z was mialo podobna akcje? ogolnie robie wszystko inaczej niz zalecacie, jem tylko 2 razy dziennie duze posilki, mieszam cukry z tluszczem ,nie jem supli, cwicze tylko 2 razy w tyg , po 3 godziny, trening silowy, tylko po od 1 do 4 powtorzen, w 40 [...]

[...] zrzucic pare kg. Od razu doszla do tego dieta. Niestety nie zdazylam jeszcze obliczyc swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, ale narazie to omine. Powiem tyle ze jem mniej niz dotychczas i nie jem slodyczy (a wczesniej robilam to bardzo czesto). Chodze na silownie oraz basen 6 razy w tygodniu. Dotychczas zdazylam wyprobowac trening: [...]

[...] którą mógłbym się tam 'dociążyć', więc mi pasuje. Co o tym sądzicie? Co do jedzenia! odziennie dostarczam sobie jakiś 1500kcal - tak przynajmniej sobie wyliczyłem. Zazwyczaj jem cztery posiłki co trzy godziny i są to: - śniadanie: dwie/trzy kromki chleba razowego/żytniego z masłem i miodem/dżemem albo jajecznica z dwóch jajek - drugie śniadanie: [...]

[...] trochę dużo kalorii dawałem, niby waga rosła ale większość to tłuszcz, aż doszło do 88kg, wtedy miałem jakieś 6g węgli, ponad 1g tłuszczy i z 2.5g białka. Teraz po redukcji jem 3.5-4g węgli, 0.5g tłuszczy, 2.5g białka i kręce aero 3 x 35 minut. Staram się żeby waga minimalnie rosła, jakieś 0.5kg-1kg na 2-3 tygodnie, po prostu żeby bardziej nie [...]

[...] : całkowita likwidacja wszelkich napojów słodzonych gazowanych i sztucznych soków, zastąpienie ich wyłącznie czystą woda niegazowana, ok 2l dziennie, jako że wogóle nie jem słodyczy poranna kawa z 2 łyżeczkami cukru i parę owoców w ciągu dnia powinny mi wystarczyć, ograniczenie alkoholu, raz na parę dni 1-2 piwa max, jem ostatni posiłek [...]